暑假不仅是孩子们放松游玩的时光，更是近视防控的重要窗口。暑假期间，如果放纵孩子熬夜、打游戏、玩手机、不注意用眼卫生，那么新学期可能就会迎来视力断崖式的下跌；而如果利用好暑假这个窗口，让孩子进行充足的户外活动，养成合理的用眼习惯，同时定期带孩子到医院检查视力、在医生的指导下使用各种近视防控手段，就能有效减缓近视的发展。
假期注意：科学用眼，规律作息
以下这几个护眼小技巧
请家长务必告诉孩子
良好的用眼习惯可减缓用眼疲劳、减少眼睛过度调节。读写时间30—40分钟后要活动性休息10分钟，建议采取远眺的形式。不建议孩子在走路时、直射阳光下和动荡的车厢内看书或是看手机。
应尽量减少使用电子产品。有意识地控制孩子使用电子产品，非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30—40分钟后，应休息远眺放松10分钟，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。
读写姿势做到“一拳一尺一寸”：一拳：胸前与桌子间隔一拳（一个拳头的距离）；一尺：眼睛与书本距离一尺（33厘米的距离）；一寸：握笔手指要与笔尖之间一寸远。注意使用能够匹配身高的课桌椅，有利于保持正确的坐姿。
户外光线可以促进眼底视网膜释放多巴胺，减慢眼轴长度的伸长，起到缓解近视发展的作用。中小学生需要每天户外活动2小时，每周14小时，户外活动可明显降低儿童青少年近视发生率。
充足的睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础。小学生每日不少于10小时睡眠时间、初中生不少于9小时、高中生不少于8小时。日常饮食中应保持均衡饮食，不挑食、不偏食，保证营养全面，多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋，少吃甜食、辛辣食物和饮料。
