今年的4月7日（周五）是第78个世界卫生日，设立时间为1948年，旨在引起世界各国人民，对卫生、健康工作的关注，提高人们对卫生领域的素质和认识，强调健康对于劳动创造和幸福生活的重要性。
“健康”和“卫生”是相辅相成的作用，保护眼睛健康，从拒绝不良用眼卫生习惯开始！
这些用眼的坏习惯你有吗?
01 熬夜摸黑使用电子产品
在昏暗的环境下使用电子产品时，对眼睛的损害是很大的。
因为我们的瞳孔在黑暗的情况下会自然放大，屏幕的光线会更大程度进入到眼睛里，不仅会增加视疲劳，长此以往还可能诱导青光眼。
🔴注意：不要用摸过手机的手去用力揉发痒发酸的眼睛，也会增加眼疾的发生。
02 边走路边玩手机
一边走路一边还玩手机，不仅会影响生命安全，还会让眼睛的睫状肌不停调节变动，容易疲劳。
手机和眼睛的距离、方位不固定，光线环境也会变化。不光走路，建议在公共交通工具上，也不要一直看手机哦。
🔴注意：外出时，触碰过扶手、扶手杆、电梯按钮之类的东西时，一定不要再去触碰到眼睛。
03 用眼姿势不科学
不正确的用眼姿势很容易让我们造成眼疲劳，让孩子们容易变近视，一定要牢记“一尺一寸一拳”的正确姿势。
眼睛与书本保持一尺，握笔的手指要离笔头笔头一寸，胸口离书桌桌沿有一拳距离。
在书写时，人一定要坐正、坐直，不要弓着背，如果使用电脑时，电脑屏幕需要离眼睛至少一臂距离。
🔴注意：完成工作或作业后，一定要给手部进行清洗或消毒，不要直接触碰眼部。
04 滥用眼药水
如果眼睛出现不舒服了一定不要自行去药店购买眼药水或者使用所谓的“网红”滴眼液，也不要频繁去使用，这样只会对眼睛没有好处。
当我们或孩子出现眼睛干涩、频繁眨眼、眼睛痛痒，一定要及时去正规眼科医院做眼部检查，然后根据医嘱进行治疗，推荐使用不含防腐剂的人工泪液。
🔴注意：使用眼药水前，务必清洗双手，保持手部干净。
05 从未考虑眼睛防晒
太阳是大自然给予我们的馈赠，给我们身体补充所需元素，还可以刺激视网膜分泌多巴胺，可以抑制眼球的快速增长，但太阳光也有bug——那就是紫外线。
日积月累的紫外线照射会导致眼部损害，如增加白内障、黄斑变性的风险，一定要选择有效阻挡紫外线的物理防晒。
🔴注意：在外游玩时，注意不要用未清洗的手去触碰双眼。
06 长时间戴隐形眼镜
隐形眼镜和每瞳深受近视和爱美人士喜爱，而美瞳不同于普通隐形眼镜，它是在普通隐形眼镜的基础上添加有色涂层来达到装饰效果，其透氧性和抗蛋白附着能力较普通隐形眼镜镜片稍差。
美瞳比普通隐形眼镜透氧率低，因为我们角膜没有血管，供氧的80%源自空气。
长时间佩戴可能导致角膜缺氧、角膜上皮剥脱或感染，炎症及角膜缘新生血管的长入（黑眼珠里有血丝）等等。
🔴注意：每天戴隐形不宜超过8小时，摘戴前一定要洗手，且不要戴着隐形眼镜睡觉过夜。
07 缺少户外运动
“户外运动”是目前公认的近视防控有效方案之一，而且还是免费的，这真的很难不受到各位家长的喜爱，但这很需要时间。
必须带孩子每天进行2小时以上的户外运动，但如果没有时间，每周累计满14小时以上也是有效果的。
这里有一个热知识要了解，户外活动对近视预防真正起主要作用的是户外光照，而不仅是活动而已。
🔴注意：户外运动结束后回到家要第一时间认真清洗双手，千万不要用满是细菌的手去触碰眼睛。
