打工人，打工魂！
春节小长假归来一定感觉身心疲惫
接下来，不仅要积极调整心态
更要保护好眼睛
才能好好应对2026年工作上的新挑战！
速来解锁这份
🙋打工人专属护眼攻略~
🔴把屏幕调成“屎黄色”？不不不，是调成淡黄色或豆沙绿！降低屏幕亮度，调到不费劲就能看清的程度，别跟黑煤窑似的，也别亮成钛合金狗眼。
🔴调整字体大小，不需要眯眼就能看清。调整对比度，让屏幕柔和一些。最重要的是，电脑屏幕侧对窗户，保持屏幕正面朝前。别让阳光直射你的眼和屏幕！
🔴保持正确的坐姿，屏幕中心应该在眼睛的下方，让你的视线微微朝下。眼睛与屏幕保持一臂的距离，大概50-70厘米。把屏幕抬高，让你的脖子保持舒服的姿势。
🔴遵循20-20-20法则，每工作20分钟，就向20英尺（大约6米）外的地方看20秒。远眺一下窗外，看看远处的美景，让眼睛放松一下。
🔴多眨眼，保持眼睛湿润。正常情况下，我们每分钟要眨15-20次眼，但看电脑的时候，这个频率会下降到5-7次。记得提醒自己多眨眼，还可以用加湿器增加空气湿度。
01 眼睛也需要出去旅游
少玩点手机，多出去走走。电子设备看多了，眼睛也会“罢工”的。多看看远处的风景，让眼睛放松一下。
02 热敷眼睛，多吃蔬菜水果
热敷眼睛，促进血液循环。用热毛巾或蒸汽眼罩敷眼睛，每次10-15分钟，温度控制在40-45℃，不要太烫哦！多吃富含维生素A、C、E的食物，比如胡萝卜、菠菜、西兰花、蓝莓、橙子、杏仁等。多喝水，保持身体水分充足。
03 及时到院检查
视力突然下降、视物模糊、眼前有黑影、闪光感等。眼睛疼痛、红肿、分泌物增多等。眼睛干涩、酸痛等症状持续不缓解。眼睛是心灵的窗户，也是我们打工人看世界的“摄像头”。保护好它，才能看到更美好的世界噢！
