广东省中小学近视防控
“百人千校”宣讲进校园
为贯彻落实习近平总书记关于儿童青少年近视防控工作系列重要指示批示精神，落实《综合防控儿童青少年近视实施方案》、《儿童青少年近视防控光明行动工作方案》，进一步加强儿童青少年眼健康科学知识的宣传普及，增强重视眼健康的意识，普及科学用眼知识，守护儿童健康成长，2025年12月3日，广东省中小学近视防控“百人千校”专家宣讲团成员、惠州明康眼科医院执行院长高稳生携团队走进惠州市博罗县观音阁第一幼儿园，开展生动有趣的近视防控科普宣讲活动，为孩子们的视力健康播下了科学防护的种子。
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近视防控宣讲进校园
活动现场，高稳生院长利用色彩鲜艳的卡通图片和可爱的动画视频，引导小朋友们认识保护眼睛的重要性。他通过生动的比喻，如“眼睛里的小镜头变胖了”，让孩子们直观地理解过度用眼、近视的危害。
考虑到幼儿的年龄特点，高稳生院长还设计了丰富的互动环节：通过现场提问的形式，教导孩子们正确的看书姿势和用眼环境，并用小手比划出“一尺一拳一寸”的标准，带领小朋友们认真学习，用可爱的动作比划，教会小朋友们生动有趣的护眼口诀顺口溜。孩子们纷纷举手，踊跃回答和参与，将近视防控的知识牢记心中，现场气氛热烈而活跃。
幼儿阶段是孩子进行保护视力养成良好习惯的重要时期，对孩子一生的爱眼行为会产生积极的影响。明康眼科医院将持续深化爱眼宣传教育工作，让科学用眼的理念渗透到孩子们生活的每个角落，助力他们远离近视困扰，以明亮双眸拥抱清晰美好的未来。
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六种预防近视措施要记牢
1、要端正姿势
保持正确的读书写字姿势，握笔的手指与笔尖距离约为一寸（约3厘米），眼睛与书本距离不小于一尺（约33厘米），胸前与课桌为一拳（约6-7厘米），杜绝不良姿势。
2、要有良好用眼环境
四不要：不要在直射阳光或暗弱光线下看书；不要躺在床上或趴在桌上看书；不要边走边看书，更不要在晃动的车厢里看书；不要用太细的铅笔，写太细小的字。
光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响；光线不足时，除了打开房间顶灯照明，还要通过台灯辅助进行双光源照明。
3、要控制电子产品使用
3岁以下不用电子产品。
3-6岁尽量避免使用电子产品。
如果确需要看电子产品：
电子产品选择：屏幕大的电子产品，投影仪＞电视＞电脑＞平板＞手机 。
远距观看：眼睛距离电脑屏幕不少于50厘米。
亮度调节：电子设备屏幕亮度应与环境亮度相适应。
4、要增加户外活动
减少近距离用眼时间，增加户外活动：
近距离用眼时间控制：坚持“20-20-20”原则。
增加户外活动，户外光对近视有抑制作用，每天户外活动2-3小时。
5、要保持均衡合理营养
不挑食，保持营养均衡，如蛋白质：肉、鱼、蛋、奶；钙：乳类、豆类、虾；维生素：新鲜的蔬菜、水果；减少摄入：甜食、碳酸饮料、油炸食物。
餐后0.5-1小时避免/减少近距离用眼
6、要保持充足睡眠
睡眠时长与近视高度负相关：睡得越少，越容易近视，平均每减少1小时睡眠，近视度数增加10度。
睡眠环境光照强度越大，近视发病的概率越大。幼儿园和小学生要确保每天睡眠10小时，尽量关灯睡觉。
